博鱼体育（通信员 凌修军 记者 周曼）中秋节是中国紧急的古代节日，也是家庭重逢和享福美食的期间。亲人重逢，人们一样会绸缪各式甘旨好菜饮食。本年中秋适逢国庆，假期长，更便于亲友老友集合。集合言欢兴会高，琼浆好菜诱惑大，假若不细心合理炊事，暴饮暴食，容易惹起康健题目。为了大师过一个康健和谐的“双节”，省卫健委健教中央发出“合理炊事养分，康健过双节”康健提示。

　　合理食用月饼。中秋节是中华民族的古代节日，月饼是中秋节弗成或缺的古代食物饮食，向来有中秋吃月饼的习俗。古代的月饼一样富含糖和脂肪，较难于消化，因而正在食用时要细心份量限度。正在种类上可能选拔低糖、低脂肪的月饼。因为月饼的含糖量斗劲高，有糖尿病的人肯定要少吃，肠胃不难受的人也要少吃，暮年人要少吃。胃喜温不喜寒，吃月饼时不要喝冷饮，可能适合喝极少温热的淡茶，也许消灭油腻，有帮于消化博鱼体育。

　　限度食品摄入量。亲人重逢、老友集合，少不了丰富的美食。但要细心食品的摄入量，太甚进食不光会导致肠胃不适，还会增进热能摄入，或者导致体重增进。因而，正在享福美食时，咱们该当限度餐食的份量。可能操纵幼盘子，适量摆放食品，徐徐品尝每一口，以帮帮限度食量。

　　多吃蔬菜和生果。蔬菜和生果是康健饮食的紧急构成个人。它们富含维生素、矿物质和纤维，有帮于支撑身体的寻常效力和康健。正在中秋宴会中，不要忘却多吃蔬菜和生果。可能绸缪各式颜色灿艳的蔬菜沙拉、烤蔬菜、生果拼盘等，为宴会扩大颜色和养分。

　　限度肉类和油脂摄入。肉类时常是宴席中的要紧食材，要选拔瘦肉，去掉多余的脂肪博鱼体育，以削减饱和脂肪摄入。尽量避免过多的红肉和加工肉，由于它们或者含有过多的饱和脂肪，与心脏病和高血压的危急相合。正在烹调中，选拔康健的烹调技巧，如蒸、煮或烤，而不是油炸或炒造饮食饮食。削减食品中的油和盐的操纵，以下降出格的脂肪和钠摄入。

　　但是量喝酒。正在节日的道贺中，喝酒是常见的。宴会中适量喝酒有帮于营造精良的集合空气，但喝酒弗成过量。要依照康健喝酒的发起，束缚酒精摄入量，不要酗酒。过量喝酒不光会影响身体康健饮食，还或者导致敬表和其他不良后果。

　　操纵公勺公筷。围桌共食、无须公筷，这种看似亲密无间的就餐式样，增进了疾病正在人与人之间的流传危急，就餐者中的病人或病原率领者可跟着来回“穿梭”着的筷子将疾病流传给其他协同就餐的康健人群。操纵公勺公筷也许有用避免“口水餐”，从而避免疾病交叉感染饮食。因而，操纵公筷公勺或分餐进食能有用下降“病从口入”的危急。博鱼体育饮食湖南省卫健委健教核心：关理伙食康健过双节