今日“大寒”，是二十四骨气的结尾一个骨气。大寒，是气候严寒到顶点的道理。

　　《黄帝内经素问 • 四气调神大论》中精炼地陈述了冬季摄生的总规定：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

　　道理是入冬从此，阳气降落而暗藏于内，冷气应时，寒主收引，拥有管理闭藏的功用，从而酿成冬主闭藏。

　　北京暮年病院中医科主治医师孟一以为，这种闭藏不光仅是藏舍物质，更是一种踊跃的蓄积能量，以待来春生发。便是把阳气藏住，藏于内，来春生发才有本源。大寒摄生，人们该当从衣食住行各个方面听命“藏”的规定珍惜身体。

　　孟一以为，大寒时节，正在穿衣盖被方面，应以避寒就温为规定，以暖、软为佳，但又不宜太甚。云云可加铁汉体对冬天寒寒气温的适宜才华，抵达御寒防病的宗旨。假设过分贪热、衣裳过厚，容易积热于内，汗液表泄，反而容易受凉，或形成阴虚火旺，激发宿疾。

　　“固护脾肾，保养肝血，保阴潜阳是大寒的饮食规定。”孟一指出，人们常日饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚忍，切忌过分食用黏硬、生冷食品饮食，宜食热食，防守损害脾胃阳气，但燥热之物不成过分食用，食品的滋味可适应浓极少，要有肯定量的脂类，依旧肯定热量。

　　其它，当心食品多样性，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒。

　　冬三月是活力潜藏、万物蛰藏的季候。大寒时节更该当心心灵内守，使心神安全自正在，含而不露，秘而不露，不宜大喜大悲，大开大合。

　　孟一指挥，人们凡事不宜过分操劳，避免浮躁发怒，尽量排出表界不良的作梗刺激，使情志淡泊舒畅愉悦。早睡晚起，早睡能够养阴气，晚起能够养阳气。当心避免过喜或难过，省略心脑血管疾病的发作；当心依旧心绪舒畅，心绪镇静，使体内气血和气，不叨光机体内闭藏的阳气，做到“浩气存内，邪不成干”。

　　冬季行动、磨炼对摄生有非常旨趣。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。大寒时节的运动能够温煦身体，升发阳气，可选取慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等磨炼，但该当心运动强度，最好选取极少慢运动，不宜过分激烈，不成大汗淋漓，避免扰动阳气，同时室表行动不成太早，待日出后为宜。冬主闭藏必待日光饮食减咸增苦避免浮躁朝气