进食保健联系到饮食养分能否更好地被机体消化罗致，故应予以足够注意。进食时的提神事项，厉重有三点：

　　《养病庸言》中说：“无论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如此进食，既有利于各类消化液的渗出，食品易被消化罗致；又能平静心境，避免急食暴食，珍惜肠胃。

　　急食则食下易化饮食，暴食则会遽然加重肠胃担任，还容易产生噎、呛、咳等无意，是应该予以注意的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将脑筋中的各类琐事尽量掷开，把提神力集结到饮食上来。

　　进食推心置腹，既可品味食品的滋味，又有帮于消化罗致，更可能故认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增长食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令嫒翼方》），便是要人们正在用饭时推心置腹，讲明自古以还，早已领会到静心进食有利于消化的事理。

　　假设进食时，脑筋中仍思道万千饮食，或边看书报，边用饭，没有把提神力集结正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化罗致，这是不契合饮食摄生请求的。

　　安详怡悦的心境有利于胃的消化，笑观的心境和舒畅的心境都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄通畅则胸胃强大。

　　反之，心境欠好，愤怒嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，滞碍消化效力。

　　古有“食后弗成便怒，怒后弗成便食”之说。故于进食前后饮食，均应提神保留笑观心境，力戒烦闷愤怒饮食，不使其损害强壮。

　　这对平静人的心境是很紧张的。喧嚷、嘈杂及脏乱不胜的境遇，往往影响人的心境和食欲。

　　进食经过中，不回想饮食、不辩论令人不怡悦的事件，不焦灼饮食、不吵闹，保留轻松怡悦的空气。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放极少柔柔松疾的笑曲，有利于增长食欲及巩固消化效力。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做极少须要的保养，比方：食后散步、摩腹等。

　　《令嫒翼方》说：“素日点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的全体步骤是：吃食往后，自左而右，可接连作二、三十次不等。这种步骤有利于腹腔血液轮回，可鞭策胃肠消化效力。

　　每每举行食后摩腹，不单于消化有益，对全身强壮也有好处，是一种简明易行，行之有用的摄生步骤。

　　进食后，不宜顿时卧床（沙发）歇息。饭后宜做极少从容平静的行径，才于强壮有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后行径身体，有利于胃肠蠢动，鞭策消化罗致，而散步便是最好的行径格式。

　　即使正在饭后，边散步，边摩腹，则成就更佳。《令嫒翼方》将其总结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，徐徐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展昆季，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要提神口腔卫生。进食后，口腔实质易残留极少食品残渣，若不实时扫除，往往惹起口臭，或产生蛀牙、牙周病。饮食清远市连州市卫生矫健局