寻常饮食、健身还胖了，不妨与饮食搭配欠妥、健身时刻太过进食等身分相闭。发起注视养分平衡，也可能通过检验相识身体情形，倘若存正在疾病，应主动诊治。

　　1、饮食搭配欠妥：倘若正在健身时刻饮食作歹则，有暴饮暴食或者偏食的风俗，会导致身体得不到养分填补，导致健身成效欠好，浮现还胖了的情形。正在健身时刻必要注视养分填补，可能吃些高卵白食品，譬喻鸡蛋和瘦肉等，也可能吃些苹果和香蕉等生果。同时注视填补水分，避免身体脱水，同时注视符合陶冶，以加强机体免疫力;

　　2、健身时刻太过进食：倘若正在健身时刻太过进食饮食，或者吃些高热量和高脂肪的食品，譬喻炸鸡和烧烤等，固然有利于健身减肥，然而也会导致体内热量积聚，转化为脂肪，导致健身成效欠好，浮现还胖了的情形。此时必要把持好饮食，平素少食多餐，避免暴饮暴食;

　　3、存正在疾病：倘若自身存正在消化不良或者高血压等疾病，会导致身体懦弱，倘若正在健身前有疾病发生博鱼体育官方，会导致根柢代谢率消重，从而影响到减肥成效，浮现还胖了的情形。正在平素存在中必要把持好饮食，避免太过疲乏，倘若存正在高血压等疾病，可能遵医嘱服用降压药物诊治，譬喻硝苯地平等;

　　4、其他情形：倘若正在健身的时分没有把持饮食和健身陶冶，不妨会导致摄入热量赶过花消热量，从而浮现还胖了的情形。发起正在健身时把持好饮食量，避免吃些高热量或者高脂肪的食品，免得热量超标。同时注视符合陶冶，譬喻慢跑或者速走等。

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