高温会让许多人茶饭不思，有些人会选取不必膳，从而导致身体乏力、心灵不振。

　　毕竟上，人正在没胃口的时分也要吃点东西，可能选取吃少少开胃的食品，如猕猴桃、柠檬、西红柿、山楂等酸味果蔬；有些食品有清热、解暑的感化，也可适量食用，如绿豆粥、凉拌菜等；醋饮食、葱、姜、蒜等调料也能鞭策食欲，正在做菜时插足，可能刺激味蕾，使人胃口大开，但留心增加要适量。

　　夏令气温高，人体出汗多，除水分流失表，身体内的许多维生素和矿物质也会豪爽流失，如维生素C、钾、钠等。同时，因机体能量花费显着增大，与能量代谢合连的维生素B1、维生素B2等也需相应补充，于是正在炊事上要留心调配。

　　西红柿生吃时维生素不易牺牲。个中，果酸有帮消化，还拥有凉血平肝、清热解毒、低重血压等效用。

　　丝瓜拥有去风湿、通经络、凉血、解毒、清热化痰等感化，可做丝瓜鸡汤和肉汤，还可做丝瓜草菇鱼头汤，既可生津解渴又能解暑消烦，是炎暑宜食用的理思汤品。

　　冬瓜含有植物纤维和B族维生素，拥有利水化痰、清热解渴、利水消肿效用。但因冬瓜性寒凉，体质瘦弱、久病卧床者不宜多吃。

　　黄瓜含有豪爽维生素B、维生素C及钙质，有清热、化痰、除湿、消肿等效用。但黄瓜性寒，脾虚胃寒、消化不良者弗成多吃。

　　扁豆含有维生素、矿物质和植物卵白，拥有解渴健脾、补肾止泻、益气生津等效用。但扁豆必定要熟吃，不然容易惹起食品中毒饮食。

　　莲藕200克，洗净切片，与100克粳米同熬粥，有益气养阴、健脾开胃之效用。

　　夏季剩菜剩饭长年华安置，容易出现亚硫酸盐等无益物质。人一朝食用，轻则会展现腹痛、腹泻、吐逆等情形，重则会导致食品中毒。

　　一次性喝太多水，水分会敏捷进入血液，变成血容量补充，很容易加重心脏的义务，使人展现胸闷、气短、呼吸艰苦等症状。对心脏成效欠好的人来说饮食，气象炽热，人体血管处于扩张状况，陡然豪爽饮水会惹起血管敏捷紧缩，导致心脑血管供血缺乏，激发心绞痛甚忠心衰等病症。

　　夏季喝水要少量多次，每次正在200毫升(泛泛茶杯一杯)驾御。不要比及极端渴时再喝水。

　　豪爽的冷饮进入身体后，会骚扰肠胃的平常蠢动，导致消化成效失调，变成成效性消化不良，影响肠胃血液供应，减弱肠胃黏膜屏蔽的自我修复才力，主要还会诱发腹痛等症状。

　　患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，由于饮用豪爽冷饮会导致血管紧缩，使血压升高，还会诱发心绞痛等病症。

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