博鱼体育前段时辰，发了一个问答，「孕期原形推不保举DHA？」，没思到解答了孕妈的题目之后，也引出了宝妈的困扰，纷纷暗示博鱼体育，那宝宝需不需求添补DHA呢？

　　确实有必然便宜。DHA是一种ω-3脂肪酸，咱们人体无法己方合成，唯有通过饮食来获取。

　　正在怀孕晚期至宝宝 2 岁以内，摄入的 DHA 会优先被火速发育的大脑和视网膜操纵，越发是出生后的 6 个月内，炊事摄入的齐备 DHA 中约一半都被整合进入大脑。所以，咱们能够说DHA 对视觉和神经编造发育有着踊跃的效率。

　　然而它的好处原形有多大，是否直接会影响宝宝智力发育呢？ 闭于这个话题的证据诟谇各半，还需求进一步的琢磨：

　　有琢磨显示，较高的多不饱和脂肪酸，征求ω-3和ω-6脂肪酸，与较低的哮喘/喘气相相干，但还需求更大范围的随机实践举办评估。

　　闭于DHA该补多少，各国还没有联合的模范，个中世卫机闭（WHO）和笼络国粮农机闭（FAO） 的逐日提议摄入量为：

　　遵循《中国住民炊事养分素参考摄入量(2013版)》保举，0-36个月婴幼儿，DHA适宜摄入量为100毫克/天。

　　3岁以上宝宝，大脑的细胞分解根本成熟，对DHA的需求裁减，也就没需要锐意巨额添补DHA了。

　　目前没有扶植摄入量的上限，美国FDA提议，长链ω-3脂肪酸添补剂的标签上不应保举或提议摄入超越2g/d的EPA和DHA。

　　前面说了，既然人体不行合成DHA，况且它对宝宝发育有必然的踊跃效率，需不需求给宝宝进货卓殊的DHA补剂呢？

　　现有证据阐明，DHA除了对宝宝目力发育的好处是最为显着以表，其他诸如一般被传扬的帮帮大脑发育，斥地智力等便宜并没有一个定论。不只如许，以至有琢磨综述做了编造更新，与劝慰组比拟，产前或产后卓殊添补DHA对宝宝的神经编造发育、认知生长、自闭症谱系停滞、防卫力缺陷多动停滞（ADHD）和研习停滞等都没有影响。

　　总的来说，DHA有好处，但不是越多越好，只须平时平衡饮食，普通不需求卓殊添补。

　　平时炊事中的DHA首要有两种原因，一种原因于富含脂肪的海鱼、虾、蟹、贝壳类、海带、紫菜、裙带菜等藻类和蛋黄等；另一部门则是由植物性食品，如芥花籽、大豆、核桃和亚麻籽等中的α-亚麻酸正在人体内转化为DHA，不表α-亚麻酸的转化效用很低，不如从鱼类中直接摄取DHA来得高效便捷。

　　母乳是宝宝取得DHA最好的原因。妈妈需求己方摄入极少富含DHA的食品饮食，仍旧每天一个鸡蛋，每周吃2-3次鱼（总量约280-350克），且起码有一次是脂肪含量高的海鱼（如三文鱼、沙丁鱼等），保障逐日DHA摄入量抵达200毫克，即可满意需求。

　　假使是夹杂喂养的宝宝，提议采用增添DHA的配方奶，能够满意逐日的摄入量。

　　增添辅食后能够接触充分的炊事，每周可陈设2-3次，每次30g的油性鱼类，能够抵达WHO保举的逐日10-12mg/kg的DHA摄入量。

　　其它，烹调方法对食品中DHA的流失量也是有所影响，比拟于煎烤等方法，蒸熟能更好的保存DHA。

　　不热爱吃鱼的宝宝，也能够通过将鱼肉调换成藻类、蛋黄等含有较多DHA的食品，以保障逐日充沛的DHA摄入量。

　　假使无法满意以上要求，宝宝只靠平时饮食很难抵达 DHA 的摄取量，这时间才需求服用DHA补剂。采用藻油DHA相对更安然，由于富含DHA的海藻也是鱼类摄入DHA的首要原因。另一方面，藻油DHA原因更直接，也避免了鱼类中重金属汞的富集所形成的倒霉影响。

　　总之，胎儿和婴儿的发育都离不开DHA，然而不管是妈妈正在孕期，依旧宝宝出生后，只须饮食平衡，都不需求卓殊添补DHA。假使是由于过敏或者挑食而无法获取足够的DHA，能够推敲服用添补剂，但也不是越多越好，遵循保举量科学服用。博鱼体育宝宝底细需不需求填补DHA？哪些饮食中富含DHA？