干稀相配：进补的理思食品：当归生姜羊肉汤：利水渗湿佳品：赤幼豆炖鲤鱼汤：催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹：益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中记录的6种粥(红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥)

　　1粗细粮相配：平常饮食中增长粗粮有帮于防御糖尿病暮年斑便秘等疾病，并且再有帮于减肥。

　　3干稀相配：进补的理思食品：当归生姜羊肉汤：利水渗湿佳品：赤幼豆炖鲤鱼汤：催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹：益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中记录的6种粥(红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥)，再有敦煌艺术宝库中察觉的“圣人粥”(由芡实、山药和大米构成)等均为干稀相配的模范代表饮食。

　　4色彩相配：食品凡是分为5种色彩：白、红、绿、黑和黄色。一日饮食中应分身上述5种色彩的食品。

　　5养分素相配：容易过量的为脂肪、碳水化合物和钠：容易缺乏者为卵白质、维生素、局部无机盐、水和伙食纤维素：高卵白质低脂肪的食品有鱼虾类、兔肉、蚕蛹、莲子等;富含维生素、无机盐、伙食纤维寨的食品有蔬菜生果类和粗粮等：水是一种紧要的养分素，逐日应饮用4杯以上的水。

　　6酸碱相配：食品分为呈酸性和呈碱性食品。厉重是遵照食品被人体摄入后，最终使人体血液呈酸性仍然碱性来分此表。近些年来，因肉类食物摄入过多，以致血液酸化，惹起高贵病，应惹起偏重。

　　7生热相配：吃生吃活现已成为一种时尚。吃生蔬瓜果、鲜虾、银鱼等可能摄入更多的养分素。吃生吃活务必提防食物卫生。

　　8皮肉相配：连皮带肉一块吃渐成时尚。如鹌鹑蛋、幼蜜橘、大枣、花生米等带皮一块吃养分价格更高。

　　9性味相配：食品分四性五味。四味是指寒、热、温、凉：五味是指辛、甘、酸、苦、成。遵照“辨证施膳”的规则，分歧疾病应选用分歧性味的食品，凡是规则是“热者寒之饮食，寒者热之，虚则补之，实则泻之。”遵照“因时造宜” 的规则，分歧时节应选用分歧性味的食品，如冬季应选用温热性食品：羊肉、鹿肉、牛鞭、生姜等，尽量少吃寒凉性食品。五味也该当相配起来，不行光吃甜的而不忍苦的。

　　10烹饪步骤相配：常用的烹饪步骤有蒸、炖、红烧、炒、溜、氽、炸、涮等。简单的烹饪步骤，如烧、炸、炒容易惹起肥胖。应多选用汆、蒸、涮等烹饪步骤。

　　从新颖养分科学观念看，两种或两种以上的食品，倘若搭配合理，不单不会“相克”，并且还会“相生”，起到养分互补、相辅相成的效力。

　　2猪肝配菠菜：猪肝、菠菜都拥有补血的效用，一荤一素，相辅相成，对医疗血虚有奇效。

　　3糙米配咖啡：把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、咖啡、砂糖就可饮用。糙米养分厚实，对疗养痔疮便秘高血压等有较好的疗效：咖啡能提神，拌以糙米，更具风韵。

　　4牛肉配土豆：牛肉养分价格高，并有健脾胃的效力;土豆与之同煮，不光滋味好，且土豆含有厚实的维生素，能起到守卫胃黏膜的效力。

　　5百合配鸡蛋：有滋阴润燥、清心安神的效能。中医以为，百合清痰水，补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调整，成果更佳。

　　6羊肉配生姜：羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，互相搭配，暖上加暖，同时还可驱表邪，并可治寒腹痛。

　　7团鱼配蜜糖：含有厚实的卵白质、脂肪、多种维生素，并含有苦涩、本多酸、硅酸等，实为不成多得的强身剂，对心脏病、肠胃病血虚均有疗效，还能鞭策孕育，防御衰老。

　　8鸭肉配山药：老鸭既可添补人体水分，又可补阴，并可清热止咳：山药的补阴效能更强，与鸭肉共食，可取消油腻，补肺成果更佳。

　　9鲤鱼配米醋：鲤鱼自身有涤水之功，人体水肿除肾炎表多半是湿肿;米醋有利湿的效用，若与鲤鱼共食，利湿的效用倍增。

　　10肉类配大蒜：据钻探，维生素维B正在人体内中止的时分很短，吃肉时吃点大蒜素，能延伸维生素B正在人体内的中止时分，对鞭策血液轮回以及尽速取消身体疲困、增长体质等都有紧要养分意思。所以，吃肉的时刻，别忘了吃几瓣大蒜。

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　　孕珠糖尿病是女性高危孕珠的一个相等风险的危害成分，其对孕妈妈和胎儿的健壮有着很是伟大的不良影响。据国内钻探呈报指出，我国起码10%的妊妇会产生孕珠糖尿病，更有钻探显示如遵从2011年岁暮修订的国内孕珠糖尿病新诊断准则统计，孕珠糖尿病的发病率更可高达18%。专家多数以为，孕珠糖尿病云云高的发病率很大水准上与国人正在孕期禁绝确的养分饮食看法相闭。那么正在饮食养分方面若何做本事斗劲好地操纵血糖，守卫好孕妈妈和胎儿的健壮呢？

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